Corong Nusantara – Stres merupakan bagian tak terhindarkan dalam kehidupan. Kegiatan padat sehari-hari dapat menjadi pencetus meningkatnya tingkat stres pada tubuh. Ketika stres tidak ditangani dengan baik, dampaknya dapat merugikan kesehatan fisik dan juga memengaruhi keseimbangan keseluruhan.
Ketika sedang menghadapi stres, gejala-gejala seperti mudah tersinggung, keringat berlebihan, rasa panik, dan lainnya mungkin dapat muncul. Namun, terkadang dalam situasi tertentu, tubuh mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda yang jelas saat mengalami stres. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui metode yang efektif dalam mengatasi dan mengelola stres.
Berikut beberapa strategi yang bisa membantu Anda mengelola stres:
Melakukan Aktivitas Fisik Rutin
Tidak dapat disangkal bahwa olahraga memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Selain meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik, rutinitas olahraga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, olahraga teratur juga memiliki dampak positif pada suasana hati.
Pastikan untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan tidak terlalu berat. Menurut rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa sebaiknya melakukan aktivitas aerobik sedang selama minimal 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap harinya.
Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau latihan ringan di rumah. Smartwatch Garmin dapat membantu melacak intensitas olahraga Anda serta memberikan panduan untuk mencapai target yang diinginkan.
Perlu diingat bahwa intensitas sedang dalam olahraga, menurut Garmin, adalah saat Anda masih bisa berbicara saat beraktivitas, sementara intensitas kuat adalah saat Anda hanya dapat berbicara singkat saat bernapas.
Praktikkan Teknik Pernapasan
Saat menghadapi stres, seringkali pernapasan menjadi tidak teratur dan lebih cepat. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat mencoba teknik pernapasan. Lakukan teknik ini saat berdiri, duduk dengan sandaran punggung, atau berbaring di permukaan yang nyaman.
Pastikan posisi kaki selebar bahu, dan biarkan napas mengalir dengan tenang ke dalam perut, tanpa memaksakan. Pernapasan melalui hidung dan perlahan keluarkan melalui mulut.
Aturlah pernapasan Anda dengan lembut dan teratur. Beberapa orang menemukan membantu dengan menghitung dari 1 hingga 5. Pada awalnya, Anda mungkin tidak mampu mencapai angka 5, tetapi biarkan aliran pernapasan berjalan dengan lembut. Hitung lagi dari 1 hingga 5, jika merasa perlu.
Luangkan waktu setidaknya 5 menit untuk melakukan teknik pernapasan ini. Smartwatch Garmin mampu melacak tingkat stres, dan jika stres terlalu tinggi, jam akan memberikan pemberitahuan dan arahan untuk latihan pernapasan.
Tingkat stres yang tinggi dapat memicu detak jantung yang tidak normal, sehingga smartwatch Garmin akan memberikan peringatan otomatis.
Beristirahat dan Tidur yang Cukup
Setelah menjalani serangkaian aktivitas yang berpotensi memicu stres, tubuh membutuhkan istirahat. Pastikan Anda memberikan waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas.
Tidur memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit, dan mempercepat pemulihan. Dengan memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat, Anda akan merasa segar kembali, dan tingkat stres pun dapat mereda.
Garmin memiliki fitur pelacakan tidur yang canggih, yang mampu mengidentifikasi kapan Anda mulai tidur, bangun, dan tahapan tidur yang berbeda. Ini termasuk tidur ringan, tidur nyenyak, dan fase REM.
Proses identifikasi tahapan tidur didasarkan pada kombinasi detak jantung, pernapasan, gerakan tubuh, dan faktor lainnya. Garmin memberikan skor kualitas tidur dari 0 hingga 100, dimana skor yang lebih tinggi menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik.
Selain memberikan skor tidur, smartwatch Garmin juga memberikan saran untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Kegiatan berat di malam hari, tidur larut, dan konsumsi alkohol dapat mengganggu tidur Anda. Di sisi lain, latihan fisik dengan intensitas yang sesuai dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Smartwatch Garmin yang Membantu Mengontrol Stres
Garmin telah secara konsisten mendukung kesehatan dan kebugaran pengguna dengan melengkapi berbagai model smartwatch-nya dengan fitur Pelacakan Stres yang beroperasi 24/7. Beberapa model smartwatch Garmin ini dapat diperoleh dengan harga spesial selama bulan Agustus 2023, dengan diskon hingga 25%.
Salah satu contoh adalah Garmin Venu 2 Series yang dilengkapi dengan fitur Pelacakan Stres. Fitur ini membantu Anda mengingat dan melaksanakan latihan relaksasi.
Garmin Venu 2 Series memiliki desain rangka Stainless Steel Slate, layar AMOLED cerah dengan kualitas warna yang tajam, lebih dari 25 mode olahraga, daya tahan baterai hingga 9 hari, dan berbagai fitur yang mendukung kesehatan dan kebugaran Anda.
Selain itu, Garmin Venu 2 Series juga dilengkapi dengan panduan latihan animasi, yang memungkinkan Anda melakukan latihan sendiri dengan bantuan visual dari smartwatch. Anda juga bisa menyesuaikan jenis latihan dan intensitas sesuai dengan kebutuhan fisik Anda.
Promo Menarik untuk Produk Garmin di Bulan Agustus 2023
Garmin menghadirkan penawaran menarik bagi konsumen yang tertarik memiliki smartwatch dengan teknologi canggih. Salah satu produk yang ditawarkan adalah Garmin Vivomove Sport, dengan desain klasik yang elegan dan berbagai fitur pemantauan kesehatan seperti usia kebugaran, tingkat oksigen dalam darah (pulse OX), pemantauan hidrasi, serta pemantauan kualitas tidur.
Ada juga penawaran menarik untuk smartwatch hybrid Garmin Vivomove Sport yang hadir dengan harga spesial. Produk ini memiliki desain jam tangan klasik dengan beragam fitur cerdas yang berguna dalam mengelola kesehatan Anda.
Salah satu pilihan yang dapat dipertimbangkan adalah smartwatch Garmin Venu Sq, dengan layar LCD cerah dan masa pakai baterai hingga 6 hari dalam mode smartwatch. Smartwatch ini juga memiliki lebih dari 20 mode olahraga dan fitur pemantauan kesehatan yang berguna.
Bagi yang tertarik dengan penawaran ini, produk Garmin dapat dibeli melalui toko resmi online Garmin maupun gerai fisik di seluruh Indonesia hingga 31 Agustus 2023.
Kesimpulan
Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang tak dapat dihindari. Namun, dengan mengikuti metode-metode yang efektif dalam mengelola stres, Anda dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan baik. Salah satu cara yang dapat membantu Anda mengontrol stres adalah dengan menggunakan smartwatch Garmin yang dilengkapi dengan fitur Pelacakan Stres.
Selain memberikan informasi tentang tingkat stres Anda, smartwatch Garmin juga memberikan panduan untuk melaksanakan teknik pernapasan dan saran untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Dengan penawaran menarik pada berbagai model smartwatch Garmin, Anda dapat meraih keseimbangan dan kesejahteraan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jadi, manfaatkanlah teknologi terkini untuk mengelola stres dan menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
