Corong Nusantara – Berikut 5 tips diet sehat dengan minum air putih.
Diet atau menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan banyak minum air putih.
Hal itu bukan tanpa alasan, karena sudah banyak penelitian yang membuktikan, minum air putih dapat membantu untuk diet.
Mengutip Medical News Today, minum air putih dapat mendukung hidrasi dan membantu proses penurunan berat badan.
Minum air putih dapat mendukung sistem pencernaan dan fungsi otot.
Lantas bagaimana cara diet sehat dengan minum air putih?
Simak lebih lengkapnya tips diet sehat dengan minum air putih, yang dirangkum dari beberapa sumber:
1. Minum air Putih tiap 2 jam sekali
Biasakan untuk minum air putih minimal tiap 2 jam sekali untuk memastikan tubuh cukup asupan cairan.
Mengutip Medical Daily, untuk menjaga tubuh tetap terjaga asupan cairannya, maka pastikan untuk rutin mengonsumsi air putih.
Setidaknya 2 jam sekali agar cairan dalam tubuh tercukupi.
Bukti dari rutin tidaknya minum air putih atau tercukupi cairan dalam tubuh dapat diketahui dari keluarnya urine.
Jika urine terlihat kuning gelap, hal itu mengindikasikan kurangnya asupan air putih.
Sebaliknya apabila urine yang keluar berwarna terang atau bening, hal itu memastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi.
2. Minum Air Putih Sebelum Makan
Dilansir dari Healthline, banyak penelitian yang dilakukan mengenai konsumsi air putih sebelum makan.
Hasilnya di beberapa kelompok usia memang terbukti dapat menurunkan berat badan.
Meskipun beberapa kelompok, tetapi tidak ada salahnya jika mencoba tips diet ini.
Dari penelitian yang telah dilakukan tips diet sehat ini berhasil menurunkan berat badan hingga 2 kg.
Hal itu dilakukan dengan minum air putih 500 ml selama 12 minggu.
Tips minum air putih sebelum makan juga membantu menekan nafsu makan.
Minum air putih sebelum makan bisa membuat perut lebih terasa kenyang dan rasa lapar bisa dihindari.
3. Minum Air Putih Setiap Bangun Tidur Pagi
Ketika tubuh bangun dari tidur, mungkin perut akan terasa kosong.
Hal itu karena zat makanan dalam tubuh sudah dicerna selama tidur.
Selama 8 jam cukup tidur, namun asupan cairan dalam tubuh akan berkurang.
Maka segeralah minum minimal dua gelas air putih setelah bangun tidur pagi.
Kebiasaan ini membantu melancarkan metabolisme.
Serta membantu menambah cairan tubuh, membersihkan usus, melancarkan buang air besar serta membantu proses penurunan berat badan.
Dengan minum air putih, sarapan berlebihan dan terlalu banyak juga akan terhindari.
Jadi, biasakan untuk minum air putih setelah bangun tidur pagi.
4. Ubah Kebiasaan Minum-minuman Manis dengan Air Putih
Menurut jurnal International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders tahun 2000, minuman berpemanis meningkatkan penambahan konsumsi kalori 17 persen lebih banyak daripada sebelumnya.
Maka jika ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengganti konsumsi minuman berpemanis dengan satu gelas air putih.
Memang minum-minuman ini lebih terasa enak jika dibandingkan mengonsumsi minuman tawar atau air putih.
Tetapi jika hal itu terus dilakukan maka tubuh terbiasa dengan pemanis dan membuat berat badan naik.
Oleh karena itu tips diet sehat ini perlu dicoba untuk mengurangi berat badan.
5. Atur Pola Konsumsi Air Putih Setiap Hari
Dilansir dari NHS.uk, air putih adalah pilihan sehat dan murah untuk melepas dahaga kapan saja.
Tidak mengandung kalori dan tidak mengandung gula yang dapat merusak gigi.
Disarankan seseorang dapat mengatur pola konsumsi air putih setiap harinya untuk dapat membuat tubuh lebih sehat.
Terlebih dengan mengonsumsi air putih setiap hari dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan dan membakar lemak dengan lebih baik.
Menurut WebMD, air putih bisa mendukung kinerja ginjal untuk menyaring nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, serta menghindarkan dari konstipasi.
Solusinya adalah dengan memperhatikan seberapa banyak air putih yang dikonsumsi.
Dianjurkan minum air putih setiap harinya.
Untuk memastikan hal ini, selalu sediakan botol air minum sendiri kemanapun pergi.
Jadi kapanpun tubuh merasa haus dan butuh minum, dapat segera minum untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan.
